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by SUSIE MARGARETviernes, 27 de marzo de 2020 21:19:35

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Es sumamente importante que hagas ejercicios si tienes un trabajo sedentario.

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Evitar la ingesta de bebidas alcohólicas. Evitar el azúcar y las grasas. Aumentar el consumo de alimentos ricos en proteínas.

Incluye un entrenamiento con pesas. Incluye al menos dos días de entrenamiento con pesas o resistencia durante 20 o 30 minutos cada semana.

Cuando hablamos sobre dietas lo hacemos sin diferencias entre sexos.

Incluye ejercicios que trabajen todo tu cuerpo. Los ejercicios de tonificación y fuerza desarrollan la masa muscular magra, no disminuyen la grasa almacenada alrededor de la sección central.

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Modifica tu dieta e incluye cantidades adecuadas de ejercicios cardiovasculares. Después, empieza a incorporar ejercicios abdominales en tu rutina para tonificar tu sección central.

Encuentra un compañero de ejercicios. Para llevar un registro de tu pérdida de peso, debes pesarte con frecuencia.

Es mejor que te peses una o dos veces por semana. Ver tu progreso puede motivarte a no salirte de tu camino.

En este artículo: Modificar tu dieta para perder grasa abdominal Incluir la actividad física para reducir la grasa abdominal Seguir tu progreso y mantenerte motivado Resumen del artículo 24 Referencias.

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Reducir la cantidad de carbohidratos de la dieta. Hacer actividad física regularmente. Otros consejos.

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Vea una rutina de ejercicios de musculatura.

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Autor Miguel Ayuso Contacta al autor. Tiempo de lectura 8 min. Alma, Corazón, Vida.

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